Ruhe-Spur an der Wand

Entspannungsübung für Kinder ab 4

Dieselben Formen im Stehen nachfahren, im Takt mit dem Atem.

Bereich: Ruhe & Gefühle
Alter: ab 4+
Dauer: 3-4 Min.

Kurz erklärt

Bei der Ruhe-Spur an der Wand fährt dein Kind im Stehen dieselben Formen mit beiden Händen nach und atmet dabei im Takt der Bewegung. Die Übung passt für Kinder im Kindergartenalter und dauert nur wenige Minuten. Sie übt, ruhig zu werden, sich selbst zu steuern und beide Hände gemeinsam einzusetzen.

Das brauchst du

AusdruckVorlage auf A4
Wandund Klebeband

So geht's

Das Spiegel-Blatt auf Brusthöhe an die Wand kleben.
Dein Kind steht davor und fährt mit beiden Zeigefingern gleichzeitig die Formen nach.
Beim Hochfahren einatmen, beim Runterfahren ausatmen.
Zwei bis drei Durchgänge, langsamer werden mit jedem Mal.

Schwerer machen

Nicht schwerer machen, sondern langsamer.
Augen zu und die Form aus dem Gedächtnis in die Luft malen.
Als feste Routine vor den Hausaufgaben oder vor dem Schlafengehen.

Das übt dein Kind

Selbstregulation
Ruhig werden
Beide Hände

Vorlagen zum Ausdrucken

Vorlagen ausdrucken1 Blatt, passt auf A4