Statuen-Posen
Entspannungsübung für Kinder ab 4
Einfache Posen halten, fünf ruhige Atemzüge lang.
Kurz erklärt
Statuen-Posen ist eine ruhige Bewegungsübung, bei der dein Kind einfache Posen wie Baum, Stern oder Berg hält und dabei gleichmäßig atmet. Ihr braucht nur etwas Platz auf dem Boden. Die Übung passt für Kinder im Kindergartenalter, denen das Abschalten nach einem vollen Tag schwerfällt. Sie übt Gleichgewicht, ein Gefühl für den eigenen Körper und das Runterkommen.
Das brauchst du
- Platzein paar Schritte
So geht's
- Drei einfache Posen aussuchen: Baum, Stern, Berg.
Die ganze Anleitung steht in der Spielemappe
3 weitere Schritte und 3 Ideen zum Schwerermachen in der Spielemappe
Alle weiteren Schritte und die Ideen zum Schwerermachen findest du in der Spielemappe, zusammen mit allen Blättern zum Ausdrucken.
Zur SpielemappeWann es passt
- Am Abend vor dem Schlafanzug, wenn der Tag laut war und der Körper noch nicht zur Ruhe kommt.
- Nach dem Toben im Garten oder auf dem Spielplatz, als Übergang zurück ins Haus.
- Im Hotelzimmer im Urlaub, weil kein Material nötig ist und wenig Platz reicht.
Das übt dein Kind
- Gleichgewicht
- Körpergefühl
- Runterkommen
Gleichgewicht brauchen Kinder beim Treppensteigen, beim Balancieren auf einer Mauer und beim Anziehen im Stehen. Ein Gefühl für den eigenen Körper zeigt sich, wenn ein Kind merkt, dass es angespannt oder müde wird. Und das Runterkommen nach einem vollen Tag ist in vielen Familien die schwierigste Zeit. Statuen-Posen geben dafür einen ruhigen, festen Rahmen, der wenig Platz braucht.
Passt gut vor oder nach
Davor passt Rot heißt Stopp, wenn erst Energie raus muss. Danach eignet sich Form-Atmen für einen ganz ruhigen Ausklang.