Bonus

Form-Atmen

Entspannungsübung für Kinder ab 4

Eine Form mit dem Finger nachfahren und dabei im Takt atmen.

Bereich: Ruhe & Gefühle
Alter: ab 4+
Dauer: 2-3 Min.

Kurz erklärt

Beim Form-Atmen fährt dein Kind eine einfache Form wie ein Quadrat mit dem Finger nach und atmet dabei im Takt. Die Übung braucht nur Papier und Stift, passt für Kinder im Kindergartenalter und dauert nur ein paar Minuten. Sie übt, ruhig zu werden, den Atem zu steuern und den eigenen Körper wahrzunehmen.

Das brauchst du

Papier & Stiftein paar Zettel

So geht's

Ein Quadrat oder eine liegende Acht auf ein Blatt malen.
Dein Kind fährt die Form langsam mit dem Finger nach.
An einer Seite einatmen, an der nächsten die Luft halten, an der dritten ausatmen. Fünf Sekunden pro Seite.
Drei langsame Runden.

Schwerer machen

Nicht schwerer machen, sondern tiefer: Augen zu und die Form aus dem Gedächtnis in die Luft malen.
Als feste Abschlussübung nach jeder Session.
Zusammen atmen, im gleichen Takt.

Das übt dein Kind

Ruhig werden
Atem steuern
Körpergefühl