Para niños desde 3 años, con o sin diagnóstico
Pequeños juegos para practicar la atención. Para niños con TDAH, sin pantallas.
30 ejercicios cortos para la atención, la coordinación, la memoria y la calma. Cada uno dura de 2 a 8 minutos y lo hacéis juntos. Con plantilla para imprimir o sin ningún material.
- Juegos sin pantallas
- Sin registro
- Sin cookies al visitar
- 10 ejercicios gratis
Así funciona, en breve
Elige un ejercicio, imprímelo o empieza ya, jugad unos minutos. Y qué contiene el cuaderno imprimible.
¿Te suena?
Muchas familias con un hijo o una hija con TDAH viven momentos así cada día. No estás solo.
- Los deberes duran una eternidad porque a los dos minutos todo lo demás es más interesante.
- Estarse quieto casi no funciona y, aun así, por la noche queda energía para tres.
- Una tontería se convierte en una rabieta. Después todos lo sienten.
- La tableta es lo único que ahora mismo trae calma. Y eso no sienta bien.
- Lleváis meses esperando una evaluación o terapia ocupacional.
- Quieres hacer algo. Pero tiene que encajar en vuestro día y no ser un proyecto más.
Teselora os da pequeños momentos de juego que caben en unos minutos. Para tu hijo y para ti.
Para quién son los ejercicios
Los ejercicios se inspiran en juegos de terapia ocupacional y en juegos que practican las funciones ejecutivas: las habilidades con las que dirigimos la atención, las acciones y las emociones. Sirven para muchos niños, sobre todo para estos:
Niños y niñas
desde 3 años · infantil y primaria- Con TDAH, con o sin diagnósticoPara niños a los que la atención, la inquietud o los impulsos les complican el día a día. También mientras esperáis una cita.
- Con dificultades de concentraciónPara niños que se distraen enseguida, dejan tareas a medias o pierden el hilo al escuchar.
- Con mucha energía en el cuerpoPara niños que necesitan moverse para no desconectar. Muchos ejercicios son juegos de movimiento.
- Con una coordinación inseguraPara niños a los que les cuesta sujetar el lápiz, saltar o usar las dos manos a la vez, por ejemplo con un trastorno de la coordinación.
- Con emociones intensasPara niños que se desbordan enseguida, o niños autistas que encuentran apoyo en rutinas claras y cortas. Para eso hay ejercicios de calma y respiración.
Y para los mayores
- Madres, padres y abuelos que quieren hacer algo útil en casa
- Educadoras y educadores de infantil
- Docentes que buscan pausas activas cortas
- Terapeutas ocupacionales que buscan ideas para casa
Atención, control de impulsos, memoria: qué entrenan los ejercicios
Cada ejercicio pertenece a una de cinco áreas. Así encuentras rápido lo que encaja ahora.
Atención
6 ejerciciosMirar, escuchar, seguir con una cosa. Y esperar un momento antes de empezar, por ejemplo antes de los deberes o en la cola del súper.
Cuerpo y coordinación
8 ejerciciosUsar los dos lados del cuerpo a la vez y cruzar la línea media. Hace falta para escribir, vestirse y hacer deporte.
Memoria
7 ejerciciosRecordar secuencias e instrucciones, varios pasos seguidos. Por ejemplo: zapatos puestos, coger la chaqueta, esperar en la puerta.
Calma y emociones
4 ejerciciosCalmarse, respirar tranquilo, reconocer y nombrar emociones. Viene bien después de un día largo de colegio o antes de dormir.
Lógica y pensamiento
5 ejerciciosEntender reglas, cambiar de estrategia y reconocer patrones. Hace falta cada vez que algo cambia de repente en el día a día.
Así de fácil: elegir, imprimir o empezar ya
Sin cuenta, sin preparación, nada que instalar. Solo necesitas unos minutos y a tu hijo o hija.
Elige un ejercicio
Filtra por área o coge el siguiente. Cada ejercicio explica en pocos pasos qué hacéis.
Imprime o empieza ya
Algunos ejercicios tienen una plantilla A4. Muchos no necesitan material, también fuera de casa.
Jugad unos minutos
Corto, juntos y elogiando el esfuerzo. Si sale bien, la próxima vez lo hacéis un poco más difícil.
18 ejercicios tienen plantilla, 9 de ellas las imprimes aquí gratis en A4, las demás están en el cuaderno imprimible. 12 ejercicios no necesitan plantilla y muchos de ellos ningún material.
Cuatro reglas para jugar bien
- Mejor rondas cortas que largas.
- Parar mientras todavía es divertido.
- Una instrucción cada vez.
- Elogiar el esfuerzo, no la rapidez.
Ejercicios para imprimir y sin material
Un ejemplo de cada área. En total hay 30 ejercicios, 18 con plantilla para imprimir y 12 sin ningún material.
- 1AtenciónToca el colorDices un color y tu hijo lo toca con la mano correspondiente.
- 3Cuerpo y coordinaciónBucle grandeUn bucle grande y abierto que se recorre en un solo movimiento lento.
- 5MemoriaColoca los puntosMirar un patrón de colores un momento y luego reconstruirlo de memoria.
- 7Calma y emocionesTrazo tranquilo en la paredRecorrer las mismas formas de pie, al ritmo de la respiración.
- 8Lógica y pensamientoColor equivocadoDices un color y tu hijo señala el otro color que le corresponde.
Qué hay detrás
No prometemos milagros. Pero hay buenas razones por las que los juegos cortos con movimiento y reglas claras tienen sentido en el día a día.
La atención, el control de impulsos y la memoria de los niños se pueden fortalecer con práctica, también con juegos sencillos sin pantalla.
Fuente: Diamond & Lee 2011, ScienceLo que cuenta: jugar con regularidad y hacer las tareas poco a poco más difíciles. Por eso cada ejercicio trae ideas para subir de nivel.
Fuente: Diamond & Lee 2011, ScienceEl movimiento sienta bien a los niños con TDAH. Los estudios encuentran indicios de mejor control de impulsos y atención, sobre todo con movimiento que también exige pensar.
Fuente: Song et al. 2023, PLOS OneLas habilidades que se practican mejoran. Si eso se traslada al colegio y al día a día es una pregunta científica abierta. Por eso vemos los juegos como tiempo juntos, no como terapia.
Fuente: Cortese et al. 2015, JAACAPEl instituto federal alemán de salud pública recomienda como máximo 30 minutos de pantalla al día para niños de 3 a 6 años.
Fuente: BIÖG, kindergesundheit-info.deEn los estudios, mucho tiempo de pantalla va unido a algo más de inquietud y falta de atención. La relación es pequeña y no demuestra una causa.
Fuente: Eirich et al. 2022, JAMA Psychiatry
También de Teselora: la app para vuestra vida en familia
Los ejercicios son tiempo de juego juntos sin pantallas. Para las rutinas del resto del día está la Teselora App para iPhone y iPad. Cada uno funciona también por separado.
- Tú planificas el día Las tareas se convierten en cartas. Decides si tocan por la mañana, por la tarde o por la noche.
- Tu hijo o hija ve lo que toca ahora Solo las cartas del momento, paso a paso. Cada paso terminado da puntos al momento.
- Los puntos se convierten en recompensas En la tienda cambia los puntos por recompensas que tú decides, por ejemplo tiempo contigo.
- iPhone y iPad
- Sin cuenta
- Sin anuncios
Una carta muestra los pasos uno tras otro y los terminados se marcan. 
Un anillo se hace más pequeño y muestra cuánto tiempo queda. 
Cada paso terminado da puntos al momento.
¿Cuánto cuesta la app?
La versión 1.0 se descarga gratis, sin compras dentro de la app y sin anuncios. Está pensada para un solo niño o niña.
¿No es otra pantalla más?
Tú planificas, tu hijo o hija solo ve las cartas que tocan y vuelve a dejar el dispositivo. Las recompensas sugeridas no incluyen tiempo de pantalla. Para jugar juntos sin ninguna pantalla están los ejercicios de Teselora.
¿Necesito los ejercicios para usarla?
No. La app y los ejercicios funcionan cada uno por su cuenta.
Lo que no hacemos
Para los ejercicios y para la app vale lo mismo: sin anuncios y sin datos sobre tu hijo o hija en nuestro lado.
Ejercicios en esta web
- Sin cookies al visitar
- Sin registro
- Sin anuncios
- Sin datos sobre tu hijo o hija
Teselora App
- Sin cuenta
- Sin anuncios
- Datos solo en el dispositivo y en tu iCloud
Preguntas frecuentes de madres y padres
¿Es una terapia?
No. Los ejercicios son juego y práctica para el día a día. No sustituyen una evaluación ni un tratamiento, pero pueden complementar un apoyo que ya tengáis. Ante la duda, habla con tu pediatra o terapeuta ocupacional.
¿Mi hijo necesita un diagnóstico de TDAH?
No. Los ejercicios sirven para todos los niños a los que les cuesta concentrarse, estarse quietos o esperar, con o sin diagnóstico.
¿Para qué edad son?
Cada ejercicio indica una edad mínima. La mayoría encajan en infantil y primaria. Tú conoces mejor a tu hijo o hija, prueba lo que os funcione.
¿Cuánto cuestan los ejercicios?
10 de los 30 ejercicios son totalmente gratis: instrucciones, ideas para hacerlos más difíciles y una plantilla para imprimir cuando la hay. En los demás el primer paso es gratis, las instrucciones completas y todas las hojas están en el cuaderno imprimible. Sin registro y sin suscripción. Si quieres todas las hojas juntas en un PDF, están en el cuaderno imprimible, un pago único.
¿Qué necesito?
Para muchos ejercicios, nada más que vosotros dos. Algunos tienen una plantilla para imprimir y unos pocos necesitan lápices, botones, un dado o una pelota pequeña.
¿Con qué frecuencia practicar?
Mejor poco y a menudo que mucho y de vez en cuando. Uno o dos ejercicios al día bastan, por ejemplo antes de los deberes o como pausa.
Mi hijo no tiene ganas. ¿Y ahora?
Es normal. Deja que elija el ejercicio, participa tú también y parad antes de que cambie el ánimo. Mañana es otro intento.
¿Qué datos recogéis?
Ninguno sobre tu hijo o hija. El sitio no pone cookies al visitarlo. Las visitas solo se cuentan de forma anónima y sin cookies. Solo quien ha comprado el cuaderno imprimible e inicia sesión recibe una cookie de sesión. Los detalles están en la política de privacidad.
¿Son ejercicios de terapia ocupacional?
Se inspiran en juegos de terapia ocupacional. La base es un curso de ejercicios cuyas actividades hemos contrastado con fuentes de terapia ocupacional e investigación. Los ejercicios no sustituyen la terapia ocupacional. Más sobre el origen de los ejercicios en Sobre nosotros.
¿Los ejercicios están en PDF para imprimir?
Cada ejercicio gratuito con plantilla tiene un botón de imprimir que saca la plantilla en A4. En el diálogo de impresión también puedes guardarla como PDF. Ahora mismo hay 9 ejercicios para imprimir. Los encuentras en la vista general con el filtro “Para imprimir” o en los ejercicios de atención. Si quieres todas las hojas juntas en un PDF, están en el cuaderno imprimible, un pago único.
¿Qué hago si mi hijo no se concentra antes de los deberes?
Probad antes un ejercicio corto de movimiento, por ejemplo la marcha cruzada o el semáforo. Así primero le toca al cuerpo y después a la cabeza. Luego divide la tarea en partes pequeñas y planifica pausas. Tienes más ideas en los ejercicios de movimiento. Si las dificultades duran mucho, habla con tu pediatra o con el colegio.
Hoy unos minutos. Mañana otra vez.
Elige un ejercicio y probadlo juntos ahora mismo. 10 ejercicios son totalmente gratis y no necesitas cuenta.
Sin cookies al visitar · sin registro · juegos sin pantallas