Quién está detrás de Teselora
Teselora es un proyecto pequeño e independiente. Aquí se explica quién lo hace, de dónde vienen los ejercicios y qué no es este sitio.
Quién está detrás
Soy Sandor Farkas, desarrollador de software y padre, y gestiono este sitio. Como familia buscábamos ejercicios cortos que funcionaran sin pantallas, cupieran en unos minutos y no necesitaran preparación. Encontramos sobre todo listas largas o material para profesionales. Por eso existen los ejercicios de Teselora.
No trabajo en terapia ocupacional, medicina ni psicología. Teselora es un proyecto de un padre sin publicidad. 10 ejercicios son totalmente gratis.
Teselora también tiene una app para la vida en familia: planificáis rutinas como cartas, tu hijo o hija gana puntos y los cambia por recompensas. La versión 1.0 es gratis, sin anuncios y sin compras dentro de la app.
De dónde vienen los ejercicios
La idea de los ejercicios con plantillas surgió de un curso de ejercicios comprado. No tenía los vídeos del curso. Deduje las descripciones y las reglas a partir de los principios de cada ejercicio y las contrasté con las fuentes de terapia ocupacional e investigación enlazadas abajo. Son, por tanto, mi valoración y no instrucciones del curso. Las plantillas para imprimir las he diseñado yo desde cero, no proceden del curso.
Además hay ejercicios extra sin plantilla. Son juegos conocidos como “Simón dice”, “Hago la maleta” o la marcha cruzada. Sus fuentes están en la lista de abajo.
Qué no es este sitio
Teselora no es una terapia ni hace diagnósticos. No sustituye la terapia ocupacional, al pediatra ni el consejo profesional. Los ejercicios son juego, práctica y tiempo juntos. No prometo ningún efecto sobre el TDAH.
Si te preocupa tu hijo, habla con tu pediatra. Puede derivaros a un especialista o a un centro de desarrollo infantil. En muchos países también hay asociaciones de familias con TDAH que ofrecen orientación y grupos de apoyo.
Fuentes
Los textos de este sitio se basan en estos estudios y fuentes profesionales. Los estudios analizan el movimiento y el entrenamiento de la atención en general, no exactamente estos ejercicios. Las fuentes profesionales del final de la lista describen los principios de los ejercicios con plantillas. No demuestran que estos ejercicios tengan un efecto.
- Diamond & Lee (2011), ScienceResumen de programas que mejoran las funciones ejecutivas en niños de 4 a 12 años.
- Diamond & Ling (2016), Developmental Cognitive NeuroscienceQué se puede afirmar sobre el entrenamiento de las funciones ejecutivas y dónde están sus límites.
- Song et al. (2023), PLOS OneMetaanálisis sobre ejercicio y funciones ejecutivas en niños con TDAH.
- Zhu et al. (2023), Frontiers in Public HealthMetaanálisis en red que compara tipos de ejercicio en niños con TDAH.
- Li et al. (2023), Frontiers in PhysiologyMetaanálisis sobre ejercicio y atención en escolares con TDAH.
- Cortese et al. (2015), JAACAPMetaanálisis sobre entrenamiento cognitivo en el TDAH, con efectos pequeños en el día a día.
- Westwood et al. (2023), Molecular PsychiatryMetaanálisis sobre entrenamiento por ordenador en el TDAH.
- Schmitt et al. (2015), Early Childhood Research QuarterlyJuegos de corro con reglas de parar para niños de preescolar en EE. UU.
- Willoughby et al. (2021)El mismo programa de juegos en Kenia, sin efecto medible.
- Hyatt (2007), Remedial and Special EducationRevisión sobre “Brain Gym”: sin pruebas sólidas para sus afirmaciones sobre los hemisferios.
- Blank et al. (2019), Developmental Medicine & Child NeurologyRecomendaciones internacionales sobre el trastorno del desarrollo de la coordinación (TDC).
- AWMF S3-Leitlinie ADHS (2018)Guía alemana sobre el TDAH, actualmente en revisión.
- Robert Koch-Institut (2018), Journal of Health MonitoringCon qué frecuencia se diagnostica el TDAH en niños y adolescentes en Alemania (KiGGS, ola 2).
- Eirich et al. (2022), JAMA PsychiatryMetaanálisis sobre tiempo de pantalla y conducta en niños de hasta 12 años.
- BIÖG, kindergesundheit-info.deRecomendaciones del instituto federal alemán de salud pública sobre tiempo de pantalla por edad.
- Your Therapy Source: Crossing Midline ExercisesBlog de terapia ocupacional con ejercicios para cruzar la línea media.
- Growing Hands-On Kids: Crossing Midline ExercisesBlog de terapia ocupacional con juegos de movimiento que cruzan el centro del cuerpo.
- Occupational Therapy Helping Children (2022): What is Bilateral CoordinationPágina de terapia ocupacional sobre la coordinación bilateral: las dos manos a la vez, alternando o con papeles distintos.
- The OT Toolbox: Visual Motor SkillsPágina de terapia ocupacional sobre la coordinación ojo-mano, incluido el seguimiento con la mirada.
- The OT Toolbox (2023): What is Visual Memory?Página de terapia ocupacional sobre la memoria visual: recordar y reproducir secuencias, posiciones y patrones.
- The OT Toolbox (2014): Visual ScanningPágina de terapia ocupacional sobre recorrer con la vista de forma ordenada, línea a línea.
- The OT Toolbox (2022): Visual DiscriminationPágina de terapia ocupacional sobre distinguir formas por color, tamaño y orientación.
- The OT Toolbox (2024): Why we Need to Support Directional Concepts in OTPágina de terapia ocupacional sobre direcciones como arriba, abajo, izquierda y derecha, practicadas con movimiento.
- di Cesare et al. (2023), Innovations in Clinical NeuroscienceDescribe las tareas de cancelación: encontrar y marcar símbolos objetivo entre otros, como prueba de atención selectiva.
- Diamond (2013), Annual Review of PsychologyRevisión sobre las funciones ejecutivas: inhibición, memoria de trabajo y flexibilidad cognitiva.
- Wang et al. (2024), ChildrenExplica tareas de inhibición en niños, entre ellas el principio Stroop: nombrar un color conteniendo la respuesta evidente.
- McClelland et al. (2019), Frontiers in PsychologyJuegos de movimiento en preescolar en los que los colores indican acciones, con reglas de parar y de hacer lo contrario.
- Obradović et al. (2021), Developmental PsychobiologyEstudio con escolares sobre la respiración lenta y profunda para calmarse. Solo midió señales corporales a corto plazo.
Cómo se financia Teselora
Teselora no muestra anuncios. 10 ejercicios de esta web son totalmente gratis, con instrucciones y hoja para imprimir. En todos los demás el primer paso es gratis.
Los ingresos vienen del cuaderno imprimible, un PDF con todas las hojas y material adicional. Lo vendo yo mismo y el pago se hace con el proveedor de pagos Stripe. El dinero lo recibo yo como responsable de la web.
Cómo trata los datos este sitio
El sitio no pone cookies al visitarlo y solo mide las visitas de forma anónima, sin cookies. Solo hay una cookie para quien ha comprado el cuaderno imprimible, después de iniciar sesión. Nadie necesita registrarse para los ejercicios. Si eliges un idioma en el selector, solo tu navegador recuerda esa elección. Todo lo demás está en la política de privacidad.
Contacto
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